Vitamin B12 brist – Vad händer i kroppen?

Vitamin B12, även känt som kobalamin, är ett näringsämne som kroppen behöver för bland annat cellernas ämnesomsättning och för bildningen av blodkroppar. Det är ett näringsämne som kroppen inte kan tillverka själv utan som du behöver få i dig via din kost eller med vitamintillskott. Även vissa sjukdomstillstånd, som perniciös anemi, kan bidra till vitamin B12 brist. 

Vitamin B12 brist kan leda till att din kropp inte kan tillverka tillräckligt med röda blodkroppar, vilket i sin tur kan leda till blodbrist. Läs mer om Vitamin B12 brist, symptom du kan uppleva och hur du förebygger vitaminbrist här.

Symptom på vitamin B12 brist

En av de vanligare åkommorna som beror på vitamin B12 brist i kroppen är blodbrist. Symptomen man upplever vid blodbrist kan visa sig på flera sätt. De vanligaste symptomen är ofta att man känner sig trött och orkeslös, vilket även påverkar koncentrationsförmågan, att man blir yr, får huvudvärk och lättare blir andfådd. Eftersom kroppen inte kan tillverka vitamin B12 på egen hand, behöver du äta mat rik på B12 eller få i dig vitamin B12 på andra sätt om du upplever dessa symptom. 

Du kan även uppleva neurologiska symtom vid B12-brist som kan påverka nervsystemet och få kroppen helt ur balans. Du kan känna att delar av kroppen domnar bort, få nedsatt känsel eller ha svårt att hålla balansen. Förmågan att ta upp vitaminer försämras dessutom med åldern så vitaminbrist kan bli vanligare ju äldre man är.

person sleeping on table

Hur mycket Vitamin B12 behöver jag för att inte få vitaminbrist?

Hur mycket vitamin B12 du behöver för att inte få vitaminbrist beror framförallt på din ålder. Spädbarn som ammar får i vanliga fall i sig alla viktiga vitaminer och mineraler från mammas bröstmjölk. Unga barn som äter fast mat behöver en varierad kost med alla näringsämnen som kroppen behöver för att växa och må bra. Det är i tonåren och när man blivit vuxen som vitamin B12 behovet växer. Vanliga vuxna behöver ca 2 mikrogram vitamin B12 per dag för att täcka kroppens behov. Kvinnor som ammar behöver lite mer då en del av näringsämnena i kroppen överförs till bröstmjölken.

Mat och råvaror som innehåller vitamin B12

Du behöver som sagt i dig vitamin B12 och andra näringsämnen som kroppen inte kan producera via din mat eller via kosttillskott. B12 är väldigt vanligt i produkter från djur som fisk, kött, ägg, lever, mjölk, ost och skaldjur. Även många havre- och risdrycker berikas med vitaminer och mineraler, inklusive just vitamin B12.

Eftersom den vanligaste källan för B12 är djur- och köttprodukter är vitamin B12-brist vanligare hos veganer, vegetarianer och personer som äter väldigt lite kött. Det kan vara svårt att äta vegansk kost som innehåller alla viktiga näringsämnen och du som inte äter köttprodukter måste se till att din kost innehåller allt din kropp behöver. Om du trots detta känner att du inte lyckas få i dig tillräckligt med vitaminer och mineraler kan du använda dig av andra metoder för att komplettera din kost.

Vitaminbehandling för att motverka vitamin B12 brist

Hos ReleaseCo specialiserar vi oss på vitamin- och mineral-injektioner. Våra behandlingar är speciellt framtagna för just dig som känner att du har vitaminbrist eller inte lyckas äta en kost som innehåller alla ämnen som kroppen mår bra av. Har du vitamin B12 brist eller misstänker att din trötthet beror på vitaminbrist kan du testa en av våra vitaminbehandlingar för att se om din kropp får mer energi.

Vår Vitaminshot B12 är en snabb och enkel behandling där vi injicerar en dos vitamin B12 rakt in i muskeln på överarmen. Vill du ha fler näringsämnen kan du testa Vitaminshot B12+ som, utöver B12 även innehåller B1 och B6. En vitaminshotbehandling tar bara ett par minuter och du kan boka en tid direkt på vår hemsida. Vill du ha en bredare dos av vitaminer och mineraler kan du kika på våra vitamindroppbehandlingar, som innehåller en stor mängd näringsämnen som kroppen mår bra av.

Hur du förebygger Vitamin B12 brist

Det finns mycket du kan göra själv för att förebygga eller motverka vitaminbrist i kroppen. Brist på vitamin B12 är enklast att motverka genom att äta mer kött, ägg och mejeriprodukter eller genom att ta vitamintillskott för att komplettera en varierad kost. De tidiga symptomen du upplever om du har vitamin B12 brist kan vara jobbiga och störa din vardag, men om du har vitaminbrist under längre tid kan din kropp påverkas väldigt negativt och du kan bli sjuk. Det är därför alltid viktigt att du ser till att få i dig alla viktiga näringsämnen som kroppen inte kan producera på egen hand, som vitamin B12.

Känner du dig trött, har svårt att koncentrera dig eller är orkeslös stora delar av dagen? Testa att göra små ändringar i din kost och ät mer kött och färgglada grönsaker och se om du mår bättre efter ett tag. Om du inte lyckas hitta en välbalanserad kost kan du alltid boka en tid för att få en injektion av vitaminer hos Release Co.